Med vores ”Bliv klar til 5 km på 7 uger”-program kan du og dine kolleger træne jer op til DHL Stafetten København 2026 – uanset om I er begyndere eller allerede har løbeerfaring.

Programmet er udviklet, så I stille og roligt bygger formen op frem mod august, hvor tusindvis af kolleger samles til verdens største motionsstafet.

Følger I programmet, bliver I klar til at gennemføre de 5 km – og stadig have energi til hyggen i teltet bagefter.

Træn sammen med kollegerne

DHL Stafetten handler om fællesskab, motion og gode oplevelser sammen. Derfor er træningen også oplagt som en fælles aktivitet på arbejdspladsen.

Måske kan I:

• mødes til en rask gåtur i frokostpausen
• tage en fælles løbetur efter arbejde
• motivere hinanden til at holde træningen ved lige hen over sommeren

Jo tidligere I kommer i gang, desto bedre er I rustet til august.

Rigtig god træning – vi glæder os til at se jer til DHL Stafetten København 2026!

Mange kvinder oplever inkontinens i forbindelse med løb, men det er ikke rigtig noget vi taler om. Sådan skal det ikke være. 1 ud af 7 kvindelige løbere kæmper med det. Og heldigvis er der meget, man selv kan gøre.

Lad ikke problemer med inkontinens i forbindelse med løb komme i vejen for din træning.

Se Spartas guide og få gode råd til hvordan du kan træne – og træne dig til at løbe uden læk.